Skip to content
Self-Sabotage Triggers Map
Rozpoznaj, co uruchamia znane schematy.
Zdarza Ci się wrócić do zachowania, które miało już nie wracać? Ten zeszyt pomaga przyjrzeć się sytuacjom, myślom i emocjom poprzedzającym trudny moment. Zamiast oceniać potknięcie, możesz zobaczyć jego przebieg i znaleźć miejsce na inną reakcję.
Kup ebook · $9.99 ↗PDF po angielsku · produkt cyfrowy · zakup przez Payhip
Możesz zacząć od zrozumienia.
Jeśli po jednym odstępstwie pojawia się myśl „wszystko zepsute”, plany rozpadają się pod wpływem stresu albo trudno Ci zauważyć, co wywołuje powtarzający się nawyk.
W ebooku znajdziesz wyjaśnienia i ćwiczenia do samodzielnej refleksji. Możesz czytać go wybiórczo i wracać do stron, które mają dla Ciebie znaczenie.
Przed zakupem: treść ebooka i ćwiczenia są w języku angielskim. Poniżej obejrzysz rzeczywiste strony, aby sprawdzić, czy ten język i sposób pracy Ci odpowiadają.
Czego możesz się spodziewać?
Rozpoznawanie osobistych wyzwalaczy i sygnałów ostrzegawczych
Mapa myśli, emocji, sytuacji i reakcji
Ćwiczenia pomagające zaplanować realny następny krok
Wiedza i pytania, do których możesz wracać.
Bez obietnic szybkiej przemiany i bez oceniania Twoich doświadczeń. Skorzystaj z tego, co pomaga Ci lepiej poznać własną sytuację.
Przykładowe strony ebooka
To rzeczywiste strony angielskiej wersji. Kliknij miniaturę, by otworzyć ją w pełnym rozmiarze.
Najczęstsze pytania
W jakim języku jest ebook?
Cały plik PDF, w tym ćwiczenia, jest w języku angielskim. Polski opis pomaga zdecydować, czy ta angielska publikacja jest dla Ciebie odpowiednia.
Czy otrzymam papierową książkę?
Nie. Po zakupie otrzymasz cyfrowy plik PDF. Wybrane strony ćwiczeń można wydrukować na własny użytek.
Czy materiał zastępuje pomoc specjalisty?
Nie. Jest to materiał edukacyjny, a nie diagnoza ani indywidualne leczenie. Jeśli jedzenie lub zdrowie powodują znaczny dyskomfort, skorzystaj z pomocy wykwalifikowanej osoby.
Wybierz swój następny krok.
Zeszyt ćwiczeń · 55 stron. Zapoznaj się z przykładowymi stronami przed zakupem.
