Skip to content
Dlaczego wciąż przybieram na wadze?
Masa ciała może rosnąć pod wpływem zmian w jedzeniu, aktywności, śnie, lekach lub stanie zdrowia; krótkotrwałe wahania bywają też związane z wodą i pracą jelit. Zacznij od osi czasu i tego, co ostatnio się zmieniło. Jeśli wzrost wagi jest uporczywy, niewyjaśniony lub towarzyszą mu objawy, porozmawiaj z lekarzem.
Materiał edukacyjny do refleksji. Nie stanowi diagnozy ani indywidualnej porady medycznej, psychologicznej lub dietetycznej.
Przyjrzyj się całemu kontekstowi
Jedna sytuacja może mieć kilka przyczyn. Poniższe punkty to możliwości do sprawdzenia, a nie gotowe wyjaśnienie Twojego doświadczenia.
Jedno ważenie nie pokazuje całej historii
Zmiany zawartości wody, cyklu menstruacyjnego czy zaparcia mogą zmieniać wynik z dnia na dzień. Zastanów się, czy widzisz krótkie wahanie, czy stały trend przez kilka miesięcy. Jeśli ważenie zwiększa niepokój, nie musisz robić tego często.
Życie mogło się zmienić
Nowa praca, kontuzja, mniejsza ilość ruchu, inny rytm posiłków lub długotrwały stres mogą wpływać na codzienność. Nie szukaj jednej „winy”: opisz, co się zmieniło i jakie wsparcie byłoby użyteczne.
Leki i zdrowie też mają znaczenie
Niektóre leki oraz schorzenia mogą przyczyniać się do wzrostu masy ciała. Jeśli zmiana zaczęła się po wprowadzeniu leku, omów ją z osobą, która go przepisała; nie odstawiaj go samodzielnie. Przy niewyjaśnionym wzroście wagi, obrzękach lub innych objawach potrzebna może być ocena medyczna. Nagły wzrost wagi z dusznością wymaga pilnej konsultacji.
Po wcześniejszym spadku wagi
Organizm może reagować na utratę masy ciała zmianami apetytu i wydatku energii. Ponowny wzrost nie mówi nic o Twojej wartości. Wsparcie żywieniowe i medyczne może pomóc rozważyć dalsze kroki odpowiednie dla Twojej sytuacji.
Co warto zauważyć następnym razem?
Wybierz jedną obserwację, która pomoże Ci lepiej rozumieć własną sytuację. Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego.
Jeśli chcesz pójść dalej
W anglojęzycznym ebooku Understanding Weight znajdziesz więcej wyjaśnień oraz ćwiczenia. Przed zakupem możesz obejrzeć przykładowe strony.
Źródła i dalsza lektura
Przejdź do wszystkich polskich artykułów.